7000 Шагов в День: Новый Подход к Здоровью

Недавнее масштабное исследование, проведенное учеными из Университета Сиднея, перевернуло общепринятые представления о физической активности и ее влиянии на здоровье. Вместо традиционных 10 000 шагов в день, исследователи пришли к выводу, что для значительного улучшения здоровья достаточно проходить в среднем 7000 шагов в день.

Анализ более чем 160 тысяч взрослых людей из 57 различных исследований показал прямую связь между 7000 шагами и существенным снижением рисков развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2-го типа, деменция и некоторые виды рака. Это не просто рекомендация — это научно обоснованный подход, подтвержденный обширными данными.

Ключевой момент исследования заключается в том, что польза от физической активности начинает постепенно снижаться после достижения отметки в 7000 шагов. Риск смертности от всех причин практически одинаков у тех, кто делает 7000 шагов, и у тех, кто делает 10 000. Однако, для некоторых заболеваний, таких как деменция и диабет, дополнительная активность может принести небольшой, но ощутимый эффект.

Даже 4000 шагов в день, по сравнению с практически полной неподвижностью, дают ощутимую пользу для здоровья. Ученые подчеркивают, что не столько количество шагов, сколько сам факт движения играет ключевую роль, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Для таких людей даже небольшое увеличение физической активности может сыграть важную роль в улучшении здоровья и самочувствия.

Исследование стало первым в своем роде, охватывающим широкий спектр последствий для здоровья – от сердечно-сосудистых заболеваний до психического состояния. Авторы исследования отмечают, что цель в 10 000 шагов, изначально продвигаемая как маркетинговый ориентир, не имеет твердой научной основы. Более реалистичные и достижимые цели, такие как 7000 шагов, повышают вероятность регулярного выполнения рекомендаций и, следовательно, улучшают здоровье.