Как смартфон разрушает сон и здоровье: опасно ли спать с телефоном под подушкой?

Современные смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни, но их влияние на наше здоровье, особенно во время сна, вызывает все больше опасений. Эксперты предупреждают: спать с телефоном под подушкой — это не просто привычка, а потенциальный вред для нервной системы и общего самочувствия.

По словам невролога «СМ-Клиника» Ксении Арифджановой, постоянное воздействие электромагнитного излучения от смартфона, особенно во время сна, может привести к бессоннице, раздражительности, головным болям и даже к хронической усталости. Во время сна мозг особенно восприимчив к любым раздражителям: уведомления, свет от экрана и даже вибрация, стимулируют кору головного мозга, нарушая выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Это приводит к поверхностному и прерывистому сну, а утром — к чувству усталости и трудностям с концентрацией.

Кроме того, длительное нахождение смартфона рядом с головой может привести к перегреву аккумулятора, что также опасно для здоровья. Разряженное устройство может нагреваться и даже представлять риск возгорания. Понад того, привычка проверять уведомления перед сном формирует зависимость от смартфона, повышая тревожность и препятствуя полноценному восстановлению нервной системы.

Неврологи рекомендуют избегать использования электронных устройств как минимум за час до сна, оставлять телефон на расстоянии от кровати и пересмотреть свои привычки вечернего досуга. Вместо социальных сетей и видео, отдайте предпочтение чтению книги или другим спокойным занятиям, чтобы ваш мозг мог получить заслуженный отдых и восстановить силы.