Умеренность в варенье: как наслаждаться любимым лакомством без ущерба для здоровья

Любите варенье? Не стоит отказываться от него полностью, но и не стоит злоупотреблять. Диетолог клиники «Будь Здоров» Ксения Меркулова рекомендует ограничить потребление этого лакомства до 50 грамм в день, учитывая его калорийность.

Варенье – это сочетание фруктов или ягод с сахаром, поэтому его нельзя считать основным продуктом питания. Он должен составлять не более 15% вашего рациона. Например, если ваш среднесуточный рацион составляет 2000 ккал, то на дополнительную еду должно приходиться около 200 ккал.

Важно помнить, что разные виды варенья имеют разную калорийность. Так, калорийность малинового варенья на 100 грамм может варьироваться от 230 до 284 ккал. Поэтому, чтобы не перегружать организм сахаром, лучше не превышать 50 грамм варенья.

Не существует особо полезного или вредного варенья. Главное – правильно выбирать продукт. Идеальный вариант – это варенье из ягод или фруктов с сахаром без добавления других ингредиентов. Для тех, кто следит за фигурой, особенно полезны замороженные ягоды или фрукты без сахара – пюре или целые ягоды, которые сохраняют свои вкусовые качества в замороженном виде (малина, черника, облепиха, клюква, лесная земляника, вишня).