Две минуты, чтобы понять: как медитация подобия укрепляет связь между людьми
Ученые доказали, что даже всего две минуты «медитации подобия» (Just-Like-Me) могут значительно усилить ощущение близости и взаимопонимания между людьми. Исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что эта простая практика способствует увеличению доверия, синхронизации мимики и сердечного ритма.
В рамках эксперимента, добровольцы, незнакомые друг с другом, выполняли либо медитацию подобия, либо просто смотрели в глаза, либо концентрировались на дыхании. Во время медитации участники вспоминали фразы, вызывающие эмпатию, такие как «Так же, как и я, этот человек испытывал боль и одиночество» или «Так же, как и я, он хочет быть любимым и услышанным».
После медитации, добровольцы оценивали своего партнера по ряду параметров: симпатию, доброту, компетентность и готовность потратить деньги в игре на доверии. Ученые тщательно отслеживали мимику, сердечный ритм и степень синхронности между участниками.
Результаты оказались весьма впечатляющими. Даже двух минут хватило, чтобы значительно повысить уровень воспринимаемой близости. Участники чаще улыбались в унисон, их сердечные ритмы синхронизировались, и они проявляли большую щедрость в игре на доверии, оценивая партнера как более дружелюбного и привлекательного.
«Это простая практика, но она может помочь людям почувствовать друг друга», — подчеркнула автор исследования Вера Людвиг. Исследование демонстрирует, что даже короткие периоды эмпатической связи могут оказывать глубокое влияние на взаимоотношения между людьми.
