Как сохранить здоровье в жаркую погоду: советы врачей

Летняя жара – это испытание для организма. В зной организм работает на пределе: учащается сердцебиение, дыхание становится более частым, а потеря жидкости через пот ведет к сгущению крови. Это увеличивает риск тромбозов и инфарктов. Особенно это опасно для людей с гипертонией.

Чтобы снизить нагрузку на сосуды и сердце в знойную погоду, врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая, дает несколько важных советов:

1. **Не изменяйте дозу лекарств.** Даже если давление стабилизировалось, продолжайте принимать препараты, назначенные врачом.
2. **Пейте больше воды.** Откажитесь от кофе, спиртного и сладких напитков – они могут усилить обезвоживание. Основную часть жидкости лучше выпивать до 17:00, чтобы избежать отеков.
3. **Избегайте перегрева.** Носите легкую одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки. Выходите на улицу рано утром или после 16:00.
4. **Ограничьте физическую активность.** Делайте перерывы каждые 15 минут и избегайте труда в полуденный зной.
5. **Скорректируйте питание.** Отдавайте предпочтение овощам, рыбе и легким блюдам.
6. **Контролируйте вес.** Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце.
7. **Будьте осторожны с антиперспирантами.** Они мешают естественному охлаждению.

Следуя этим советам, вы сможете защитить свое здоровье и наслаждаться летней жарой!