Как гаджеты и неправильный сон разрушают позвоночник

Использование смартфонов и планшетов с наклоненной головой, длительное сидение и неправильный выбор подушки для сна – реальная угроза для здоровья вашего позвоночника. Об этом предупреждает ортопед Джанкарло Мариано.

Постоянная нагрузка на шейный отдел, вызванная опущенным экраном, приводит к перенапряжению мышц. В идеальном положении шея способна выдерживать вес головы (от 4,5 до 5,5 кг), но каждый сантиметр наклона увеличивает эту нагрузку.

Негативное влияние оказывает и малоподвижный образ жизни. Отсутствие физической активности ведет к ослаблению мышц спины, которые теряют способность эффективно поддерживать тело и обеспечивать правильную осанку. Длительное стояние без движения также может быть вредным.

Важную роль играет и подушка. Неподходящий матрас и подушка мешают мышцам расслабляться ночью, что вызывает боль и дискомфорт.

Регулярные физические упражнения, осознанное использование гаджетов и правильный выбор постельного белья – залог здоровья вашего позвоночника.