Опасная привычка: почему положение ног ‘нога на ноге’ вредит здоровью

Среди нас есть привычка, казалось бы, безобидная – лежать или сидеть с ногами, сложенными ‘нога на ноге’. Однако, как предупреждает врач-терапевт Мария Толстова, эта поза может нанести серьезный удар по здоровью, приводя к ряду заболеваний.

**Основные риски:**

* **Нагрузка на позвоночник:** Длительное пребывание в такой позе искажает положение позвоночника, увеличивая нагрузку на мышцы спины и повышая риск развития боли в спине, сколиоза и грыж межпозвоночных дисков.
* **Проблемы с венами:** ‘Нога на ноге’ ухудшает венозный отток, что ведет к отекам, онемению и болям в ногах, а также к развитию варикозного заболевания и тромбоза вен.
* **Влияние на органы малого таза:** Нарушается кровоснабжение органов малого таза, что может спровоцировать гинекологические заболевания у женщин и проблемы с простатой у мужчин.
* **Сердечно-сосудистые риски:** Поза повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
* **Травмы суставов:** Значительно возрастает травмирующая нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также может привести к поражению малоберцового нерва.

**Как избежать негативных последствий:**

Чтобы минимизировать риски, рекомендуется:

* Регулярно делать перерывы во время сидячей работы (каждые 15-30 минут).
* Выполнять упражнения на растяжку для ног, спины и шеи.
* Организовать удобное рабочее место с правильной эргономикой.
* Заниматься активным образом жизни, уделяя внимание прогулкам на свежем воздухе.
* Своевременно обращаться к врачам для профилактических осмотров.