Подъемы со стула: неожиданный секрет здоровья сердца у пожилых женщин

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили, что регулярные, даже небольшие, подъемы со стула в течение дня могут оказывать заметное благотворное влияние на здоровье сердца у женщин, находящихся в период менопаузы. Результаты этого исследования, опубликованного в журнале Circulation, предлагают простой и доступный способ поддержания сердечно-сосудистой системы в пожилом возрасте.

В эксперименте приняли участие женщины с избыточным весом и ожирением, уже достигшие менопаузы. Участниц разделили на три группы. Первая группа получила стандартные рекомендации по поддержанию здоровья. Вторая группа была направлена на сокращение времени пребывания в сидячем положении. Третья группа – ключевая в этом исследовании – совершала регулярные подъемы с места сидения, в среднем, на 25 раз в день.

Наиболее выраженный эффект на сердечно-сосудистую систему наблюдался у третьей группы. В течение трех месяцев участницы увеличили количество подъемов, а их диастолическое давление снизилось на 2,24 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой. При этом общее время, проведенное в сидячем положении, не уменьшилось существенно.

Несмотря на то, что снижение давления не достигло клинически значимого порога (3-5 мм рт.ст.), ученые считают, что даже небольшой эффект может иметь значение для женщин, подверженных возрастным факторам риска. Они также отметили, что изменение уровня сахара в крови требует дальнейшего наблюдения в течение более длительного периода.

Исследователи планируют продолжить исследование с участием пожилых мужчин и женщин, а также увеличить продолжительность мониторинга, чтобы получить более полную картину влияния регулярных подъемов на здоровье сердечно-сосудистой системы.