Физическая активность как ключ к замедлению старения: новые открытия

Ученые обнаружили, что регулярные физические нагрузки могут существенно влиять на процессы старения в организме, даже позволяя частично восстановить его молодость. Исследование, проведенное командой Такудзи Кавамуры из Университета Тохоку, опубликовано в журнале Aging-US.

В основе старения лежат эпигенетические изменения – модификации в молекулах ДНК, отражающие износ клеток и тканей. Для оценки этих изменений используются «эпигенетические часы», анализирующие уровень метилирования ДНК. Этот показатель более точно определяет состояние организма, чем обычный хронологический возраст, и напрямую зависит от образа жизни.

В работе были проанализированы данные исследований на людях и животных. Выяснилось, что наибольший эффект достигается при структурированной физической активности – тренировках с четким планом, направленных на достижение конкретных целей. Особенно важны для сохранения «молекулярной молодости» высокие показатели выносливости и работы сердца.

В эксперименте с мышами, прошедшими силовые тренировки, в мышечной ткани снижались возрастные изменения. У людей восьминедельный комплекс аэробных и силовых упражнений уменьшил биологический возраст на два года. Более того, исследования показали, что физическая активность замедляет эпигенетическое старение сердца, печени, жировой ткани и даже кишечника. У олимпийских спортсменов молекулярное старение идет медленнее, чем у обычных людей, что указывает на потенциальные защитные механизмы.

Ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований для понимания индивидуальных различий в реакции на тренировки и определения наиболее эффективных типов активности для различных органов. Разработка персонализированных программ тренировок может стать ключом к максимальному замедлению старения и поддержанию здоровья на долгие годы.