
Шаги к здоровью: Как ходьба может защитить от сердечных заболеваний
Новое исследование, опубликованное в European Journal of Preventive Cardiology, демонстрирует поразительную связь между физической активностью и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Ученые из Сиднейского университета обнаружили, что увеличение количества шагов в день значительно снижает риск развития серьезных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, инфаркт и инсульт, особенно у людей с повышенным кровяным давлением.
В исследовании приняли участие 32 192 испытуемых с гипертонией. В течение семи дней они использовали акселерометры, прикрепленные к запястью, для отслеживания движения. Затем, в течение почти восьми лет, наблюдались 1 935 случаев сердечных заболеваний, инфарктов и инсультов.
Ключевое открытие заключается в том, что каждая дополнительная тысяча шагов сверх 2300 в день ассоциировалась с сокращением общего риска развития этих заболеваний на 17%. В частности, риск сердечной недостаточности уменьшался на 22%, инфаркта – на 9%, а инсульта – на 24%.
Интересно, что результаты подтвердились и в другом исследовании, где участвовало 37 350 человек без гипертонии. Ученые также отметили, что более быстрый темп ходьбы оказывает дополнительную защиту от сердечно-сосудистых проблем. Это означает, что даже если вы не добираетесь до отметки в 10 000 шагов в день, активное движение может значительно улучшить ваше здоровье. Исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для профилактики сердечных заболеваний.