Медитация и Здоровье Мозга: Новые Исследования о Сне и Активности Пожилых
Новое исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, проливает свет на взаимосвязь между медитацией и качеством сна у пожилых людей. Ученые обнаружили, что регулярная практика медитации может значительно улучшить ночные сновидения, снизить вероятность поверхностного сна и поддерживать более активную мозговую деятельность.
В исследовании приняли участие две группы: 27 «экспертов» медитации, посвятивших практике более 10 000 часов, и 135 пожилых людей без медитативной практики. С помощью полисомнографии и ЭЭГ было установлено, что медитирующие люди демонстрировали более длительный сон в стадиях N2 (более глубокий сон) и N3, а также более сложные и насыщенные сигналы мозга с усиленными альфа- и тета-ритмами. Эти паттерны активности, как полагают ученые, связаны с улучшением когнитивной устойчивости и, возможно, с сохранением элементов осознанности во время сна.
Исследователи подчеркивают, что, несмотря на то, что субъективные оценки сна между группами были схожи, объективные показатели, такие как время, проведенное в разных стадиях сна, значительно отличались в пользу медитирующих. Эксперт исследования, Пьер Шампетье из Института мозга Парижа, отметил: «Несмотря на одинаковые субъективные оценки сна, объективные показатели у «экспертов» оказались лучше, а некоторые параметры напрямую коррелировали с уровнем медитативной практики».
Результаты исследования указывают на то, что медитация может быть ценным немедикаментозным инструментом для поддержания здоровья мозга и улучшения качества сна в пожилом возрасте.
