Сон: Почему важна поза и как улучшить качество отдыха
Не существует универсальной позы для сна – это заявила BBC Science Focus врач общей практики из Лондона Ниш Манек. Важно найти положение, которое обеспечивает комфорт и качественный сон.
Существуют определенные позы, которые могут быть особенно полезны в определенных ситуациях. Например, сон на левом боку может быть рекомендован при рефлюксе (изжога) или во время беременности. В первом случае такая поза снижает вероятность попадания кислоты из желудка в пищевод. А при беременности сон на левом боку помогает уменьшить давление на печень и улучшить приток крови к плоду – хотя спать на правом боку тоже вполне допустимо.
«Для большинства людей приоритетом должны быть комфорт, поддержка позвоночника и качественный сон – в любом удобном положении», – подчеркнула Манек.
Кроме того, стоит учитывать другие факторы, влияющие на качество сна. Испанский кардиолог Аурелио Рохас отметил, что горячий душ или ванна за час-два до сна может стимулировать выработку мелатонина и ускорить засыпание. Этот метод часто оказывается более эффективным, чем физические упражнения или строгие диеты, которые часто рекомендуют при бессоннице.»
