Узнайте, как правильно спать: эксперты делятся советами

Не существует универсальной «правильной» позы для сна, – уверила BBC Science Focus врач общей практики из Лондона Ниш Манек. Важно, чтобы сон был комфортным и обеспечивал качественный отдых.

Существуют определенные положения, которые могут быть полезны в конкретных ситуациях. Например, сон на левом боку часто рекомендован при рефлюксе (изжога, кислый привкус) и во время беременности, так как он помогает снизить давление на печень и улучшить приток крови к плоду. Однако, на правом боку тоже можно комфортно спать.

Главный акцент – на комфорте и поддержке позвоночника. Часто люди просыпаются в другой позе, чем засыпали.

А вот и дополнительный совет от эксперта: горячий душ или ванна за час-два до сна может помочь быстрее заснуть, стимулируя выработку мелатонина.