Здоровье волос: связь между питанием, витаминами и выпадением

Выпадение волос – распространенная проблема, которая может быть связана не только с генетическими факторами или стрессом, но и с пищевыми привычками. Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Health, проливает свет на то, как питание влияет на состояние волос.

Ученые провели мета-анализ данных 17 исследований, в которых оценивалось здоровье и питание 61 332 человек из США, Европы и Азии. Анализ показал, что у тех, кто употреблял больше витамина D и железа в рационе, была меньшая вероятность выпадения волос и более здоровый рост волос. С другой стороны, регулярное употребление сладких газированных напитков и алкоголя, напротив, часто ассоциировалось с алопецией и ранним появлением седины.

Исследование также выявило связь между потреблением соевых продуктов и крестоцветных овощей (брокколи, капуста) и снижением выпадения волос. Влияние оказывали и определенные добавки, хотя качество данных о них оставалось неоднозначным.

Важно понимать, что исследование выявило *ассоциации*, а не прямую причинно-следственную связь. Разные методы оценки питания и состояния волос использовались в разных исследованиях. Тем не менее, специалисты рекомендуют проверять уровень витамина D и ферритина, корректировать дефициты и ограничить потребление сладких напитков и алкоголя – это может стать частью комплексной стратегии поддержки здоровья волос, особенно в сочетании с традиционной дерматологической терапией. Поддержание сбалансированной диеты – важный шаг к сильным и здоровым волосам.