Новое исследование, опубликованное в журнале npj Mental Health Research, проливает свет на то, как дыхательные практики, в частности Сударшан Крийя Йога, влияют на активность мозга и способствуют достижению состояния глубокой релаксации. Использование электроэнцефалографии (ЭЭГ) позволило ученым детально изучить, как эта практика изменяет ритмы мозга.

В ходе исследования было выявлено, что ритмичное дыхание постепенно переводит мозг в медитативное состояние, характеризующееся доминированием тета- и дельта-волн. Одновременно снижается альфа-активность и уменьшается хаотичная активность мозга – так называемая апериодическая активность. Этот процесс похож на состояние «между сном и бодрствованием», которое, как утверждают древние тексты, называется турия – четвертое состояние сознания.

Исследование, в котором участвовали 43 опытных практиков Сударшан Крийи и контрольная группа, слушавшая спокойную музыку, показало, что наиболее выраженные изменения мозговых ритмов наблюдались на этапе йога-нидры. Эти результаты подтверждают потенциал дыхательных практик как доступного и недорогого инструмента для поддержания психического здоровья, особенно в условиях растущего числа случаев стресса, тревожности и депрессии.