Креатин и психическое здоровье: новое исследование из Южной Кореи

Новое эпидемиологическое исследование, проведенное в Южной Корее, выявило потенциальную связь между потреблением креатина и снижением риска развития депрессии, тревожности и суицидальных мыслей.

Исследование, опубликованное в журнале Nutritional Neuroscience (NN), показало, что люди, получающие креатин с пищей, реже испытывают указанные психологические проблемы.

Креатин – это естественное соединение, которое организм производит самостоятельно и также поступает с продуктами животного происхождения, такими как мясо, рыба, птица и молочные продукты. Он играет важную роль в обеспечении клеток, включая нейроны мозга, необходимой энергией.

В исследовании участвовали 5257 корейцев в возрасте от 12 лет и старше. Участников разделили на четыре группы в зависимости от уровня потребления креатина – от минимального (менее 3,7 мг на килограмм массы тела) до максимального (свыше 13,8 мг/кг). Опросники PHQ-9 и GAD-7 использовались для оценки симптомов депрессии и тревожности, а также для выявления признаков стресса и суицидальных мыслей.

Результаты показали, что у людей с низким потреблением креатина чаще отмечались выраженные симптомы депрессии и суицидальные мысли. Уровень тревожности также был выше, хотя связь эта оказалась менее стабильной при учете других факторов, таких как физическая активность, сон и образ жизни.

Исследователи полагают, что дефицит креатина в рационе может способствовать более тяжелым проявлениям психических расстройств. Они подчеркивают, что речь идет именно о пищевых источниках креатина, а не о спортивных добавках.

Ученые предполагают, что креатин может поддерживать психическое здоровье благодаря своей роли в энергетическом обмене мозга, а также за счет его антиоксидантных и противовоспалительных свойств. В будущем планируется продолжить исследования, чтобы изучить влияние креатина на мозг в долгосрочной перспективе и оценить его воздействие в разных культурах и возрастных группах.