Удивительный способ борьбы с храпом: практика с шанкхом и снижение обструктивного апноэ сна

Необычное исследование, проведенное учеными из Индии, выявило потенциально эффективный метод борьбы с храпом и синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Участники, практикующие выдувание воздуха через раковины моллюска (шанкх), показали значительное улучшение качества сна и снижение дневной сонливости.

В исследовании приняли участие 30 добровольцев в возрасте от 19 до 65 лет, которые были разделены на две группы. Одна группа выполняла упражнения с шанкхом, в то время как другая – стандартную дыхательную гимнастику. Каждая группа занималась по 15 минут, пять раз в неделю, в течение шести месяцев под руководством специалистов.

Практика выдувания воздуха через шанкх предполагает глубокий вдох и последующий сильный, контролируемый выдох, создавая вибрации и сопротивление воздушному потоку. Это упражнение помогает укрепить мышцы горла и мягкого неба – ключевые области, которые часто сжимаются у пациентов с СОАС во время сна.

К концу исследования участники, занимавшиеся с шанкхом, продемонстрировали снижение дневной сонливости на 34%, улучшение качества сна и сокращение эпизодов апноэ в среднем на 4-5 в час. Кроме того, у них наблюдалось повышение уровня кислорода в крови в ночное время.

Исследователи планируют продолжить работу, чтобы подтвердить результаты на более широкой группе и изучить влияние этой практики на тонус дыхательных путей. Данные предварительные результаты открывают новые перспективы в лечении храпа и СОАС.