Одиночество: Как Негативное Восприятие Себя Влияет на Отношения

Исследование международной команды ученых раскрыло неожиданную взаимосвязь между одиночеством и восприятием себя. Оказывается, ощущение изоляции не только меняет то, как мы видим других людей, но и серьезно подрывает нашу самооценку и уверенность в себе. Часто люди, ощущающие себя одинокими, склонны считать, что оказывают меньше поддержки в отношениях, особенно в семье, и даже создают больше проблем.

Ученые подчеркивают, что одиночество – это не просто физическое отсутствие людей. Важнее субъективное ощущение недостатка близких, качественных связей. Человек может быть окружен друзьями и семьей, но при этом чувствовать себя изолированным, испытывая внутреннюю «тревожную сигнализацию». Эта внутренняя тревога повышает чувствительность к потенциальным конфликтам или отвержениям, что, с одной стороны, может подтолкнуть к попыткам восстановления отношений, а с другой – усугубить ситуацию, приведя к еще большему замыканию в себе.

В исследовании приняли участие 824 человека из проекта MIDUS, который изучал здоровье и психологическое благополучие американцев старшего возраста. Участники отвечали на опросники о степени одиночества, их роли в отношениях и проходили тесты на вариабельность сердечного ритма – показателя, отражающего адаптацию организма к стрессу.

Результаты показали, что чем сильнее человек ощущает одиночество, тем более негативно он оценивает свой вклад в отношения. Это может быть связано с тем, что чувство изоляции подрывает уверенность в себе и приводит к самобичеванию.

Ученые предполагают, что методы, направленные на укрепление эмоциональной регуляции – такие как самосострадание или когнитивная переработка негативных мыслей – могут помочь разорвать этот порочный круг. Если человек убежден, что ему нечего предложить в отношениях, он может избегать близости, что только усиливает чувство одиночества.