Отеки в Жаркую Погоду: Причины, Профилактика и Эффективные Способы

Жаркая погода часто сопровождается неприятными отеками – особенно в ногах, лице и руках. Но почему это происходит, и как с этим бороться? Эксперты объясняют, что высокая температура провоцирует расширение кровеносных сосудов и замедление кровообращения, что приводит к застойным явлениям в тканях. Неправильный режим питьевого баланса усугубляет проблему: как недостаток, так и избыток жидкости могут спровоцировать отеки.

**Основные причины отеков в жару:**

* **Недостаточное употребление жидкости:** Организм теряет воду с потом, поэтому важно поддерживать водный баланс.
* **Избыточное потребление соли, сахара и алкоголя:** Соленые закуски, сладкие напитки и алкоголь задерживают воду в организме.
* **Гравитация:** Отек чаще всего проявляется в нижних конечностях (особенно лодыжках и ступнях) и области под глазами, где жидкость скапливается под действием силы тяжести.
* **Заболевания:** Варикоз, хроническая венозная недостаточность, проблемы с сердцем, почки, лимфедема и гормональные нарушения могут быть причиной отеков.

**Что делать, чтобы предотвратить отеки:**

* **Пейте достаточно воды:** Регулярно употребляйте воду комнатной температуры, небольшими глотками.
* **Избегайте соленых и сладких продуктов:** Ограничьте потребление соленых закусок, сладких напитков и алкоголя.
* **Употребляйте напитки, выводящие лишнюю жидкость:** Зеленый чай, несладкие морсы, вода с огурцом или лимоном, арбуз, сельдерей, петрушка и имбирь помогают вывести избыток жидкости.
* **Используйте косметику для лимфодренажа:** Косметические средства с кофеином, троксерутином, ментолом или ментил лактатом, а также конский каштан могут улучшить микроциркуляцию.
* **Делайте лимфодренажный самомассаж и контрастные умывания.**

**Как отличить обычные отеки от симптомов заболевания?** Если отекает только одна область, стоит насторожиться. Тревожными признаками являются длительное отсутствие спада отека (не спадает за сутки), его распространение на лицо и руки, а также сочетание с резким набором веса.