Как правильно подобрать рюкзак для школьника: советы врачей
Неправильно подобранный или слишком тяжелый рюкзак может нанести серьезный вред здоровью растущего ребенка. Для младших школьников (дошкольники и начальная школа) подбор рюкзака — это вопрос не только удобства, но и здоровья. Педиатр «СМ-Клиника» для детей Татьяна Бурмус рассказала, как обеспечить школьнику правильную осанку и избежать проблем со здоровьем.
**Почему рюкзак может навредить?**
Постоянное ношение тяжелого рюкзака на одном плече – главная причина развития сколиоза. Чрезмерная нагрузка на плечевой пояс и спину приводит к компенсаторным наклонам вперед или в стороны, что может вызвать сдавливание внутренних органов, нарушение кровообращения, спазмы в животе, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и головокружение.
Кроме того, тяжелый рюкзак увеличивает риск развития пронированной стопы (когда при ходьбе стопа заваливается внутрь), что может привести к патологическим изменениям суставов нижних конечностей. Перегрузка шеи и чрезмерное напряжение мышц спины способны спровоцировать головные боли, слабость и онемение рук.
**Как правильно подобрать рюкзак?**
* **Размер:** Рюкзак должен быть по ширине плеч ребенка, с верхним краем на уровне плеч и нижним — на уровне поясницы.
* **Лямки:** Мягкие, широкие (4–8 см), регулируемые, с дополнительным нагрудным ремнем.
* **Спинка:** Жесткая и ортопедическая, с мягкой вентилируемой подкладкой.
* **Безопасность:** Желательны светоотражающие элементы.
* **Вес:** Оптимальный вес рюкзака: для начальной школы – до 700 г, для средней и старшей – до 1 кг. Вес учебников и принадлежностей должен соответствовать классу: 1–2 – 1,5 кг; 3–4 – 2 кг; 5–6 – 2,5 кг; 7–8 – 3,5 кг; 9–11 – 4 кг.
**Важные правила ношения:**
* Носить рюкзак на обоих плечах, правильно распределяя содержимое, чтобы оно не смещалось в сторону.
* Переноска на одном плече допустима только на короткое время, при этом плечи нужно регулярно менять.
**Последствия неправильного выбора:**
Несоблюдение этих правил может привести к хроническим болям в спине и шее, стойким нарушениям осанки, ускоренному развитию сколиоза, ухудшению дыхательной функции и снижению выносливости, что в дальнейшем потребует длительного лечения и реабилитации. При выборе рюкзака необходимо помнить о здоровье и будущем ребенка.
