Зеленый чай: секрет здоровья сердца и мозга

Зеленый чай – это не просто напиток, а мощный союзник в поддержании здоровья. Как рассказала гастроэнтеролог Екатерина Титова, этот напиток обладает рядом полезных свойств, включая нормализацию уровня холестерина в крови и улучшение когнитивных функций.

Основным секретом зеленого чая является высокое содержание эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) – мощного антиоксиданта. Этот компонент известен своими противовоспалительными, противораковыми и кардиопротекторными свойствами. Помимо этого, зеленый чай содержит почти в десять раз больше витамина С, чем черный чай, а также витамины B1 и B2.

В отличие от черного чая, зеленый чай оказывает более мягкий эффект, снижая стресс и обладая расслабляющим действием. В одной чашке (200-250 мл) может содержаться от 30 до 60 мг кофеина – значительно меньше, чем в кофе.

Если вам нужен более интенсивный стимулирующий эффект и вы стремитесь к улучшению микробиоты, то черный чай может быть более подходящим вариантом благодаря повышенному содержанию кофеина. Несмотря на разнообразие вкусов и предпочтений, зеленый чай остается отличным выбором для тех, кто ищет природные антиоксиданты и поддержку для здоровья сердца и мозга.