Как правильно выбрать рюкзак, чтобы сохранить здоровье ребенка

Неправильно подобранный рюкзак может стать причиной серьезных проблем со здоровьем у школьников – от сутулости и сколиоза до головных болей и нарушений работы сердца. Ученые Пермского Политехнического Университета рассказали о том, как выбрать правильный рюкзак и какие ошибки родителей приводят к патологиям у детей.

По данным статистики, около половины российских подростков страдают плоскостопием, а сколиоз диагностируется у 10% детей. У мальчиков плоскостопие встречается в 4 раза чаще, чем у девочек, а деформация позвоночника – в 9 раз чаще у девочек.

Главная причина проблем с осанкой в школьном возрасте – неправильно подобранный рюкзак. Тяжелые и бесформенные портфели вызывают сутулость, искривление позвоночника, плоскостопию и даже грыжи межпозвоночных дисков.

Чтобы избежать проблем, родителям необходимо выбирать рюкзаки с ортопедической спинкой, подходящей по росту ребенка. Важно, чтобы вес рюкзака не превышал 10% от массы тела в младших классах и 15-20% – у старшеклассников. Широкие лямки (3-5 см) и нагрудный/поясной ремни помогут равномерно распределить нагрузку. Также стоит отдавать предпочтение прямоугольному рюкзаку, который обеспечивает равномерное распределение веса.

Не забывайте о комплексном подходе к здоровью ребенка. После школы выполняйте простые упражнения для спины: планка, подтягивания, «мостик», поднятие рук и ног лежа на животе, а также несколько минут полежите на твердой поверхности для разгрузки позвоночника. Обеспечение правильного выбора рюкзака и регулярные физические упражнения помогут сохранить здоровье и осанку вашего ребенка.