Физическая активность против старения: как тренировки меняют наш организм

Регулярная физическая активность оказывает заметное влияние на биологический возраст, причем наибольший эффект наблюдается у людей, имеющих изначально сформированную выносливость и физическую подготовку. Этот вывод сделали ученые после анализа множества исследований, проведенных на людях и животных, опубликованных в журнале Aging.

Исследования показали, что физическая активность влияет на «эпигенетические часы» – молекулярные механизмы, определяющие истинный возраст организма. Особенно значительные изменения в структуре клеток фиксируются в крови и скелетных мышцах у людей, регулярно занимающихся спортом.

Ученые отмечают, что степень влияния тренировок на продолжительность жизни может отличаться у разных людей и животных. Например, у выносливых мышей замедление процессов старения наблюдалось не только в мышцах, но и в сердце, печени и жировой ткани.

Несмотря на то, что спорт не является панацеей от старости, текущие данные позволяют рассматривать его как один из доступных и эффективных способов продления активного долголетия. В дальнейшем ученые планируют изучить молекулярные механизмы этого влияния и разработать индивидуальные программы тренировок, учитывающие особенности каждого человека.