Экранное время и депрессия: новые данные о связи и способах снижения риска

Исследование, опубликованное в журнале European Psychiatry, подтверждает тревожную связь между длительным просмотром телевизора и повышенным риском развития депрессии у взрослых. В рамках исследования, охватившего более 65 000 участников проекта Lifelines в Нидерландах, ученые проанализировали данные о привычках просмотра телевизора и психическом здоровье добровольцев.

Результаты показали, что каждый дополнительный час, проведенный перед экраном, коррелирует с ростом уровня стресса, тревоги и депрессии, а также ухудшением качества сна. Особенно значимым было снижение риска при сокращении времени просмотра на 60 минут и перераспределении этого времени на другие активности – на 11%. При сокращении до 90 и 120 минут вероятность развития депрессии снижалась до 25,91% и 43% соответственно.

Оказалось, что эффект наиболее заметен у людей среднего возраста. Перераспределение 60 минут, 90 минут или 120 минут в день с просмотра телевизора на другие активности привело к снижению риска депрессии на 18,78%, 29% и 43% соответственно.

Интересно, что влияние было заметно только в том случае, если пожилые люди занимались спортом. У молодых участников связи между физической активностью, просмотром телевизора и депрессией не выявлено. Это указывает на то, что физическая активность может быть важным фактором в профилактике депрессии у пожилых людей, в то время как воздействие экранов может быть особенно вредным.