Бананы как помощник в контроле артериального давления: мнение экспертов

Употребление бананов и других фруктов может быть эффективным способом контроля артериального давления, согласно данным Британского фонда сердца. Как сообщает Daily Mirror, специалисты подчеркивают, что для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний важны правильное питание, физическая активность и здоровый сон, но даже небольшие корректировки в образе жизни принесут ощутимую пользу.

Одним из таких шагов является замена сладкой выпечки и печенья на фрукты, особенно бананы. В них содержится широкий спектр полезных веществ: углеводы и натуральные сахара для энергии, клетчатка для нормальной работы пищеварительной системы и, что особенно важно, калий, который стабилизирует артериальное давление.

Уровень артериального давления во многом зависит от баланса между калием и натрием в организме. Избыток натрия, который часто содержится в соленой пище, может привести к задержке жидкости и увеличению объема крови, что, в свою очередь, повышает давление. Бананы помогают восстановить этот баланс и снизить нагрузку на сосуды.

Кардиологи рекомендуют употреблять около двух бананов в день для поддержания нормального давления и минимизации риска инфаркта и инсульта.