Йога и Мозг: Как Практика Может Защитить Вашу Когнитивную Функцию

Ученые из Университета Калифорнии обнаружили, что регулярные занятия йогой могут не только снижать уровень стресса, но и оказывать существенную защиту для мозга, особенно в процессе старения. Результаты исследования, опубликованные в журнале American Heart Association, демонстрируют, что йога влияет на когнитивные функции и замедляет возрастные изменения в мозге.

Исследователи выявили, что практика йоги, благодаря сочетанию физических упражнений, дыхательных техник и медитации, укрепляет связь между телом и нервной системой, повышая устойчивость мозга к стрессу. Это, в свою очередь, способствует снижению воспаления, улучшению памяти и замедлению когнитивного старения, уменьшая риск развития деменции.

Особое внимание в исследовании уделялось кундалини-йоге. У участниц, занимавшихся этой формой йоги, после наступления менопаузы наблюдалось сохранение серого вещества в областях мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокая когнитивная активность, чем у участниц контрольной группы. Серое вещество, являющееся ключевым компонентом центральной нервной системы, отвечает за обработку информации, эмоциональные реакции и обучение.

Для достижения оптимального эффекта ученые рекомендуют заниматься йогой минимум два-три раза в неделю. Важно отметить, что исследование подчеркивает потенциал йоги как мощного инструмента для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.