Бессонница и старение мозга: новое исследование о рисках и профилактике

Хроническая бессонница может ускорить процесс старения мозга и значительно повысить риск развития когнитивных нарушений и деменции, как показало международное исследование, опубликованное в журнале Neurology. Ученые обнаружили, что люди, страдающие от бессонницы не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и более, подвержены риску, эквивалентному примерно 3,5 дополнительным годам старения мозга.

В исследовании, в котором приняли участие 2750 пожилых людей в возрасте от 70 лет, было выявлено, что 16% от общей группы страдали хронической бессонницей. У этих людей риск развития легких когнитивных нарушений или деменции оказался на 40% выше, чем у тех, кто спал нормально.

Анализ данных, полученных с помощью МРТ и других методов, выявил повышенную частоту повреждений мелких сосудов мозга и амилоидных бляшек — признаков, связанных с болезнью Альцгеймера, у людей с хронической бессонницей. Особенно выраженные эффекты наблюдались у людей с генетической предрасположенностью к болезни Альцгеймера (ген APOE ε4).

Ключевым моментом исследования стало наблюдение за качеством сна. Недавние нарушения сна ухудшали когнитивные показатели и увеличивали признаки повреждений мозга, в то время как более длительный и качественный сон оказывал защитное воздействие.

Ученые подчеркивают важность ранней диагностики и лечения нарушений сна как потенциального раннего предупреждающего сигнала о риске для здоровья мозга. Уделяя внимание качеству и регулярности сна, пожилые люди могут снизить риск развития серьезных когнитивных нарушений и сохранить ясность ума в зрелом возрасте.