Витамины и иммунитет: почему переизбыток не помогает

Попытки усилить иммунитет с помощью огромных доз витаминов и БАДов осенью часто оказываются бесполезными, а в некоторых случаях – даже вредными. Эксперты предупреждают, что концентрация витаминов в организме должна быть естественной, и избыток может нарушить работу внутренних органов.

Как объясняет профессор Светлана Каневская, руководитель клиники внутренних болезней Европейского Медицинского Центра, «ударные дозы витамина C, цинка или поливитаминов могут даже навредить, – перегрузить печень или пошкодить почки, а также вызвать дисбаланс». Это происходит из-за того, что избыток одного вещества может блокировать усвоение других.

Особенно опасна передозировка витамина С для людей с мочекаменной болезнью, поскольку он превращается в оксалат, который может вызывать образование кристаллов в моче. Также следует быть осторожным при аллергических реакциях, нарушениях уровня железа и при приеме препаратов для разжижения крови.

Важно помнить, что формирование и поддержание иммунитета – это длительный процесс, требующий комплексного подхода. Годы тренировки иммунной системы, а не разовые дозы «чудодейственных» средств. Ключевую роль играют полноценное питание, здоровый сон, физическая активность и управление стрессом. Тогда простуда – это просто легкая тренировка для вашей иммунной системы.