Как реально укрепить иммунитет осенью: советы врача

Употребление лимонов и чеснока не является эффективным способом профилактики гриппа и ОРВИ. Об этом заявил лондонский терапевт Кайван Хан в беседе с изданием HuffPost. По его словам, настоящая защита от простудных заболеваний строится на комплексном подходе.

Главный фактор – полноценный сон. Глубокий отдых регулирует выработку цитокинов, белковых сигнальных молекул, которые обеспечивают связь между клетками иммунной системы. Отдых также способствует работе антител, борющихся с вирусами. Кроме того, важно помнить о необходимости регулярного мытья рук.

Не стоит сосредотачиваться только на отдельных «суперпродуктах». Наилучший эффект достигается при разнообразном питании, включающем овощи, фрукты, зелень, белки, жиры и углеводы.

Врач рекомендует заранее подготовить аптечку: в случае ухудшения самочувствия под рукой должны быть жаропонижающие средства, спреи от насморка и препараты для горла. Также, терапевт советует вакцинироваться против гриппа, лучше всего в сентябре, когда уровень заболеваемости минимален.