Быстрый способ снять напряжение в глазах: упражнение Аветисова
Упражнение с точкой на стекле по Аветисову – простой и эффективный способ быстро снять напряжение в глазах, рассказал врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей.
Суть метода заключается в фокусировке взгляда на маленькой точке, нанесенной на оконное стекло. Прикрепите небольшую красную точку (из бумаги или пластилина) на стекло и поочередно фокусируйтесь на ней и на объектах, расположенных вдалеке. Начните с расстояния 50-70 см и удерживайте взгляд на точке в течение 30 секунд, затем переключите внимание на дальний объект в течение 30 секунд.
Первое время рекомендуется чередовать глаза, выполняя упражнение в течение 5 минут. По мере привыкания продолжительность фокусировки увеличивается до 15 минут на третьей и четвертой неделях.
Выполняйте упражнение 10 раз в день. Если вы носите контактные линзы или очки, не забывайте их надеть во время выполнения. Упражнение способствует чередованию напряжения и расслабления глазных мышц, восстанавливая четкую фокусировку.
