Как жара влияет на эмоции и как с этим справиться

Жаркая погода оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние человека. В период высокой температуры некоторые люди становятся более раздражительными и агрессивными, что может негативно отразиться на взаимоотношениях с окружающими. О такой взаимосвязи рассказала врач-психотерапевт «СМ-Клиника» Юлия Романенко в интервью «Газете.Ru».

Суть в том, что физиологическое состояние человека напрямую связано с его эмоциональным. При изменении одного из них, другое неизбежно реагирует. Исследования показывают, что экстремальная жара вызывает повышение уровня адреналина и кортизола в крови, что приводит к учащению сердцебиения, повышению кровяного давления и дыханию – как при любой опасной ситуации. Это, в свою очередь, вызывает тревогу и злость.

Высокие температуры вызывают в организме неспецифическое возбуждение, что усиливает любые эмоции, если не контролировать этот процесс. Слабеет контроль над гневом и злостью, особенно на фоне жары, из-за снижения активности префронтальной коры в мозге. Даже небольшая раздражительность может привести к конфликту.

Кроме того, жара воспринимается организмом как стресс, что ускоряет усталость и ухудшает когнитивные функции — память, внимание и способность оценивать последствия эмоций. На фоне общей возбудимости нервной системы человек, скорее, отдаст предпочтение импульсивной реакции, а не рациональному разрешению конфликта.

Жара сама по себе вызывает раздражение и желание избежать такой обстановки, что увеличивает вероятность негативного восприятия нейтральных ситуаций и вспышки гнева.

Чтобы избежать таких вспышек, важно осознавать эти процессы и использовать их для изменения своего отношения к жаре. Например, стараться находить в жаре позитивные моменты, создавать комфортные условия, даже планировать незапланированный отпуск – все это может помочь изменить физиологию организма и переключить внимание на системы расслабления и удовольствия, вместо гормонов стресса.