Как избежать выгорания: Советы буддийского лидера и научные данные

Выгорание часто возникает из-за излишней тревоги о вещах, которые не поддаются контролю. Как посоветовал председатель Центрального духовного управления буддистов (ЦДУБ) геше Йонтен (Сергей Киришов), чтобы следующий год принес счастье, необходимо перестать переживать о нереальных проблемах и сосредоточиться на помощи другим.

Ключевые советы:

• Не тратьте энергию на беспокойство о том, что изменить невозможно.
• Смиритесь с тем, что не можете контролировать, и научитесь принимать вещи такими, какие они есть.
• Помогайте окружающим, когда это возможно – даже небольшая помощь может улучшить вашу жизнь и жизнь других людей.

Научные исследования подтверждают негативное влияние выгорания. Согласно данным Social Science Research Network, профессиональное выгорание приводит к длительному снижению доходов и ухудшению благополучия. Переход сотрудника в компанию с высоким уровнем стресса почти в четыре раза повышает риск выгорания. После выгорания доход работника может упасть на 15%, а спустя семь лет останется ниже на 12% из-за проблем со здоровьем и снижения карьерных возможностей.

Особенно остро выгорание ощущают женщины – в три раза чаще мужчин. Это создает серьезную проблему для экономики, поскольку выгорание приводит к значительным финансовым потерям.